[...] aero po 60min ; sobota - albo tak jak środa, albo podwójna tabata i osobna sesja aero 60-70min ; niedziela podobnie. Może się zdarzyć że pójdę zagrać z 1h w piłkę, to wtedy odpuszczam 1 trening aero. Myślę że teraz coś ruszy... I zrobię tak jak mówi obliques, czyli : dziś weszło 2400-450kcal, a więc jutro, w środę i czwartek 2200, potem [...]
[...] wykonałem wszystkich założeń. Ale to nieistotne, najważniejsze że jako tako poszło Planuję w poniedziałek iść zrobić ostatni lajtowy trening na starej siłowni, bo właśnie wtedy kończy mi się karnet, także jesli będę miał czas to pojadę, ale z tym może być różnie bo zliża się październik. Natomiast od wtorku zarządzam przerwę W [...]
Ania - powodzenia ja np teorii nie mogę wkuwać bo zaraz zasypiam, co innego jak zadania napjerdalam, przynajmniej coś się wtedy dzieje na tej kartce pomyśl sobie , że moja całe studia opierają się tylko na wkuwaniu. nawet na chemii-na egzaminie miałam aż 2 zadania
[...] zmian... z tym, może jakieś 2mm więcej w bicu hehe i dokładnie nie wiem jak tam pas, nie chce mi się takich dokładnych pomiarów robić, fałdomierz kiedyś se muszę kupić i wtedy by to dawało jakiś obraz a tak to niewiele i tak mówią pomiary. Jajka może zbyt apetycznie nie wyglądają, ale to nie o wygląd chodzi Na farsz składało się u mnie : 10 [...]
Oprócz tego, że złożone to jeszcze w czasie gotowania można dłużej potrzymać pod przykrywką we wrzątku, a wtedy ryż/kasza/kuskus zwiększa swoją objętość nawet 3-4 krotnie. Co prawda jest to woda, ale powinna "zapchać" na dłużej. Makaron trochę mniej chyba ciągnie, ale też daje radę ;-) Ja z kolei mam odwrotnie - staram się gotować jak najkrócej, [...]
Panowie korzystając ze sposobności, chciałbym jeszcze przekazać kilka takich małych uwag na temat diety tłuszczowej i jej zastosowania w kształtowaniu sylwetki ciała. Otóż wysokotłuszczowy model zywienia daje z poczatku bardzo korzystne wyniki ( intensywnie redukowana jest tkanka tłuszczowa i stosunkowo łatwo jest utrzymac masę mieśniową, a co [...]
[...] nie wolno jest podawac z produktami mlecznymi - zawarty w nich wapn , calkowicie uposledzi wchlanianie magnezu. ( ja do sniadania jem bilay ser, jesli jem go do kolacji - wtedy nie biore magnezu) A tak naprawde - suplementacja magnezem a latem tez napojami izotonicznymi , jest wazniejsza od suplementacji bialkiem , kreatyna , czy aminokwasami [...]
[...] pieniędzy... Krzysiek spytał tylko czy chce trenować?... i trenuje za darmo... do czasu kiedy wyjde na prostą. Wielkość grup.... tak rzeczywiście 30 osób na macie, ale tylko wtedy kiedy jest nabór, po 2 miesiącach zostaje niecałe 20,a w grupach zaawansowanych około 15, 25 max, ale wtedy 2 albo 3 trenerów. Sparingi... każdy wtorek i czwartek [...]
akko jeśli chodzi o posiłki to ważne są tylko składniki ,ja tak często mam ,że zajrzę do lodówki patrzę co jest i włączam wyobraźnie ,czasem coś wyjdzie a czasem nie i wtedy zamiast do żołądka jedzenie ląduje do kibla xD
[...] off + bardzo niskie wegle caly dzien w czwartek od rana laduj duzo wegli (sniadanie,II sniadanie,przed,na,po treningu) owocoof mozesz dac sporo przed + na carbo po 30-50g - wtedy zrob trening najlepiej jak planujesz WL + cos na klate + triceps/biceps po tr. pstryknij foty - porownasz chyba ze trening rano to przeloz na piatek - z tym ze w [...]
Z tym progresem to na początku myślałam, że jak obecny ciężar stanie się znacząco "lżejszy" to wtedy należy dorzucić, tylko że po kilku treningach niektóre ciężary wcale nie wydawały się lżejsze, więc na jakikolwiek progres trzeba byłoby czekać i czekać nie wiadomo ile. Dlatego trochę zmieniłam podejście. I zaległe: Wtorek, 16.11.2010, [...]
[...] być o wiele gorzej, bo odmawiałem w wieeelu sytuacjach Niestety nie zawsze udawało mi się jeść 5 posiłków dziennie. Były to sporadyczne przypadki i z reguły żywiłem się wtedy 3 lub 4 razy dziennie. Co ważne żywiłem się wyłącznie rzeczami z mojej rozpiski dietowej. Jestem zadowolony z faktu, że kompletnie nic nie słodzę,nie solę ani nie jem [...]
[...] swoj stan poowduje tylko dodatkowe stesy i niemozliwosc aktywacji przywspolczulnego. A JAK JUZ MOJ ORGANIZM ZDECYDUJE, ZE MOZE SPAC to droga do wolnosci juz jest krótsza, wtedy pokonac trzeba tylko wkręcone leki/fobie, które ktos sobie wkrecil. Wtedy dziala juz muzyka, jacuzzi, masaze i lezenie bo juz wspolczolny słabnie Dlatego tez wazne [...]
[...] ale po tym, co się wydarzyło, potrzebowałem dwóch dni, żeby w ogóle się poskładać. Ciężko było mi się pogodzić z losem, zaakceptować przebieg tego spotkania. Rozmawiałem wtedy z kilkoma osobami, bo męczyło mnie to, że nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie "dlaczego?". Ale dlaczego co? Dlaczego przegraliście? Dlaczego tak słabo zagrałem w tym [...]
[...] zdaniem dodatkowo się nakręcasz. Dobrze wiesz że jeśli jest to nawrót to nie minie w ciągu kilku dni, chwilę to potrwa, ale przejdzie z czasem. Czas na rozmyślanie jest wtedy jak wszystko się wyciszy a nie gdy jesteś w stanie walki. Totalnie się z Tobą zgadzam! Taka "odskocznia" od tego problemu jest kluczowa według mnie, często wieczorami [...]
[...] Należy to robić zawsze pod okiem lekarza. Jedynym problemem i ewntualnym przeciwwskazaniem do rozpoczęcia urynoterapii mogą być nasze bardzo negatywne emocje. Myślę, że wtedy lepiej jest najpierw wyciszyć się, wybaczyć sobie i innym, a dopiero potem zaczynać kurację. Mocz zawiera aktualne informacje nie tylko o naszym ciele fizycznym, ale [...]
"Pamiętaj,ze w takich rankingach nie układa sie bokserów aktywnych(Holyfield wtedy prawdopodobnie zakończył karierę,ale ją porem aktywował...)" No chyba, że tak. "Vitalij jest dobry,ale co on takiego ma czego nie mieli 20 lat temu ?" Ja bym zadał inne pytanie- czego on nie ma? Jak dla mnie to on ma wszystko co powinien mieć [...]
[...] politowania. A teraz uwaga bardziej osobista. Bardzo pan chce nam udowodnic swoja wiedze naukowa. Prosze podac swoje publikacje w "Nature" lub "Science" wtedy ja podam swoje. Obiecuje, ze to zrobie. Czekam z niecierpliwoscia!!! Mam nadzieje, ze wykaze sie pan meska charyzma i wyjawi nam swoj dorobek naukowy. Widze, ze bardzo [...]
[...] sytuacje. Co jem, co może negatywnie wpłynąć na mnie. No i tak, zawsze jak mam jakis wyjazd = stres inside, żuje gumę - nie często, ale na jeden raz idzie minimum 5 sztuk - wtedy jest ten okropny ból (min wtedy). Teraz przypominam sobie, ze np wczoraj tez weszło z 5-6 na raz, co prawda na 5-10minut, ale zawsze to cos. I teraz tak, wziąłem [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
